感受到現實的陽光

 
假如我們生活在沒有正念的生活中，假如我們沉迷於過去或未來，假如我們被貪、嗔、癡所左右，我們就不可能真正地過好我們生命的每一分鐘。我們將無法同當下正在發生的事情進行交流，同自己沒有過很好的交流，同其他人的關係將會變得越來越膚淺和貧乏。
學會獨處，就是學會如何生活在正念當中，以正念來讓自己安住於當下。給自己時間和空間，你可以從洗衣、拖地板、清潔房間、沏茶、看書等等一切你願意的事情開始，每一件微小的事物都可以成為你的鏡子，你可以從中看到自己的內心，並與自己作一次深入的交談。當你遇見自己時，你會發現，現在種種的不堪，是因為對過去以及未來的執著，忽略了當下的美麗。
一個內心飽受過去與未來摧殘的人，即使生活在富裕的環境中，也不會快樂。倘若懂得放下過去，回到當下，安住於正念，內心世界將不再貧窮，只會越來越富足，充滿了喜悅、安詳、智慧和慈悲。即使在你對面的人內心貧乏，你也能夠有效地幫助對方，使別人有機會出離脆弱。佛陀，是覺悟者，時刻安住在當下，輕鬆自在，安穩不亂。他的內心永遠是富足的——自在、快樂、富有智慧和慈悲。無論是坐在靈鷲山的岩石上，還是在迦蘭陀竹林中，或者是祗樹給孤獨園他曾經的茅柵中，永遠是那麼安詳、自足，默然少語。
獨處，可以使你的心如白雲一般輕盈，如明月一般亮澈，可以轉化你的內心，轉化過去也可以轉化未來。使它們在你眼中不再那麼黑暗。獨處，使你內心變得強大，能讓你懂得活在當下的美妙，懂得如何更好地與他人與世界交流。獨處，還能成為自己和他人的寧靜和快樂的源泉。
生活並沒有拖欠我們任何東西，所以沒有必要總苦著臉。應對生活充滿感激，至少，它給了我們生命，給了我們生存的空間。
微笑是對生活的一種態度，跟貧富、地位、處境沒有必然的聯繫。一個富翁可能整日憂心忡忡，而一個窮人可能成天心情舒暢；一個殘疾人可能坦然樂觀，而一位處境順利的人也可能會愁眉不展。
人的情緒受環境的影響，是很正常的。但沒必要苦著臉，老是一副苦大仇深的樣子，因為不僅對處境不會有任何的改變。相反，假如微笑著去生活，那會增加你的親和力，別人更樂於跟你交往、融洽，得到的機會也就更多了。
心裏有陽光，就能感受到現實的陽光，如果連自己都常苦著臉，那生活如何美好？生活始終是一面鏡子，照到的是我們的影像，當我們哭泣時，生活在哭泣，當我們微笑時，生活也在微笑。
微笑發自內心，不卑不亢，既不是對弱者的愚弄，也不是對強者的奉承。奉承時的笑容，是一種假笑，而面具是不會長久的，一旦有機會，它們便會摘下麵具，露出本來的面目。
微笑沒有目的，無論是對上司，還是對門衛，那笑容都是一樣。微笑是對他人的尊重，同時也是對生活的尊重。微笑是有"回報"的，人際關係就像物理學上所說的力的平衡，你怎樣對別人，別人就會怎樣對你，你對別人的微笑越多，別人對你的微笑也就越多。
在受到別人的曲解時，可以選擇暴怒，也可以選擇微笑。通常微笑的力量會更大，因為微笑會震撼對方的心靈，顯露出來的豁達氣度，足以讓對方覺得自己渺小，醜陋。
清者自清，濁者自濁。有時候過多的解釋、爭執是沒有必要的。對於那些無理取鬧、蓄意詆毀的人，給他一個微笑，剩下的事就讓時間去證明。
當年，有人處處說愛因斯坦的理論錯了，並且說有一百位科學家聯合作證，愛因斯坦知道了這件事，只是淡淡的笑了笑，說：一百位？要這麼多人？只要證明我真的錯了，一個人出面便行了。
愛因斯坦的理論經歷了時間的考驗，而那些人卻敗給了一個微笑。
微笑發自內心，無法偽裝。保持“微笑”的心態，人生會更加美好。人生中有挫折，有失敗，有誤解，這也很正常。要想生活一片坦途，那麼首先就應清除心中的障礙。微笑的實質便是愛，懂得愛的人，一定不會是平庸。
微笑是人生最好的名片，誰不希望跟一個樂觀向上的人交朋友呢？微笑能給予自己一個信心，也能給別人一個信心，從而更好地激發潛能。微笑是朋友間最好的語言，一個自然流露的微笑，勝過千言萬語，無論是初次謀面也好，相識已久也罷，微笑都能拉近你和他（她）之間的距離，令彼此之間倍感溫暖。
微笑是一種修養，且是一種很重要的修養。微笑的實質是親切，是鼓勵，是溫馨。真正懂得微笑的人，總是容易獲得比別人更多的機會，總是容易取得成功。